Smarowanie Gwintów- najlepszy sposób na elementy !

Cześć, dziś blog nieco inny niż zwykle. Przedstawiamy wam najlepszą możliwą metodę progresu w elementach StreetWorkout.  Poznaj tajemną wiedzę, która ułatwi ci pokonywanie barier – Smarowanie Gwintów 

Smarowanie Gwintów – co to w ogóle jest ?

Jest to tak zwana metoda treningowa, która opiera się na próbach danego elementu, lub jego najcięższej wersji.  

Jak dokładnie powinno wyglądać takie smarowanie ?

To proste, próbujemy element kilkanaście razy w ciągu dnia, np frontlever

wchodzimy do jego pozycji w najcięższej formie którą jesteśmy bądź nawet nie jesteśmy w stanie przytrzymać 2 sekund. Ważne tutaj jest spięcie i jeśli jesteś w stanie chociaż powoli się opuścić z danej figury i jej progresji to znaczy że możesz wykonywać to właśnie na smarowaniu. Uwaga! Każdą próbę wykonujemy na świeżo – to znaczy, że po wykonaniu frontlevera 2 prób po sobie musimy odpocząć, aby kolejna była w pełni zregenerowana  –

gdyż jest to trening siłowy i jak to w takim treningu – trzeba zastosować dłuższą przerwę aby próba podniesienia ciężaru, lub utrzymania figury była w pełni kontrolowana przez świeże  i zregenerowane siły mięśni i wytrenowanie układu nerwowego

Elementy a MIĘŚNIE :

Wiele osób zastanawia się czy elementami możemy rozbudować sylwetkę.

Odpowiedź brzmi tak, jednakże smarowanie gwintów to nie zbyt dobry sposób na tę właśnie myśl – ze względu na krótkie czasy spięcia mięśni i zbyt mały stress wymagany do hipertrofii ( jednakże na ten temat szerzej opiszemy w kolejnym wpisie.)

Małe ALE !

Jedyną rzeczą, którą musimy mieć na uwadze, jest kontuzjogenność tego sposobu rozwoju. Mianowicie, smarowanie  gwintów polega na nie ustannych próbach w ciągu dnia i zazwyczaj są one robione bez rozgrzewki. A nawet jeśli owa zostanie wykonana to próba elementów bez wcześniejszych wprawek wzmacniających może spowodować liczne kontuzje i nadwyrężenia stawów, mięśni itd.

Co należy zrobić ? – Podsumowanie

Aby uniknąć nie potrzebnych kontuzji i  również zachować możliwość wykonywania  tej metody ważne jest aby zachować balans. Co to znaczy ?

To znaczy, że oprócz samego smarowania gwintów trzeba wykonywać ćwiczenia wzmacniające i wprawki pod dany element w postaci treningu. Np progresje na gumach pomocniczych bez większego obciążania organizmu.

ZAPRASZAMY DO KOLEJNYCH WPISÓW !

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *